jueves, 19 de marzo de 2015

10 COSAS QUE LA DEPRESION NO QUIERE QUE SEPAS


"Hola, me llamo Depresión. Tal vez me conozcas por otros nombres distintos, como: trastorno bipolar, trastorno distímico, depresión mayor, etc. soy una insidiosa de la naturaleza, que crece furtivamente cuando menos te lo esperas.
Si no me puedes controlar, puedo crecer y tener la capacidad de dominarte. Te puedo mentir, girar tus pensamientos y hacer que te alejes de las personas que quieres. Cuando soy extremadamente fuerte, incluso puedo apropiarme de tu vida.
Sin embargo, puede que no sepas que soy muy vulnerable a 10 cosas específicas y que debilitan considerablemente mi intensidad. Si pones en práctica alguna de ellas, mis fuerzas se debilitarán. Si combinas varias de ellas, puede que me aleje de ti y me haga más pequeño, e incluso me puedas destruir.

No debería darte esta información, pero…


10 cosas que la depresión no quiere que sepas


1. Círculo de apoyo

Cuando acudes a un círculo de apoyo, puede ser terapia o con tus amigos y familiares, me vuelvo más pequeño y mi presencia sea más débil. Hablar con los demás evitará que te sientas aislado/a.

2. Terapia conversacional
Cuando visites a tu terapeuta, es aconsejable que participes en una charla-terapia, sobre todo en una terapia cognitiva-conductual, para que puedas abordar tu tristeza y haga que sienta terror. Trabajar con valentía a través de tus sentimientos es una de las cosas que más temo.

3. Actividad Física

Si decides practicar algún programa de ejercicios o cualquier actividad física, esto impide que me pueda alojar en t u cuerpo. Una de las cosas que me hacen huir es el compromiso con el cuidado personal, sobre todo en situaciones de estrés.


4. La atención plena

Si prestas toda tu atención en algo interesante, ya sean estudios, trabajo, ejercicio, etc., esto impide que me dejes hueco en tu mente para poder atormentarte y me lleve conmigo mis armas más poderosas: la culpa, la vergüenza y el miedo.

5. Aceptación

Si abrazas todas las partes de tu vida, mi presencia se hace más pequeña. Si no controlas tus temores y los enfrentas, yo te puedo controlar.

6. Felicidad

Si decides tener un día feliz, trastocas mis planes para hacerte estragos. En pocas palabras, cuando decides por ti mismo como será tu día, me derrito como la nieve en el sol.

7. La risa

¡Como odio que te rías! Cada vez que empleas alguna terapia de humor o de risa, o participas en actividades divertidas, hace que me irrite.

8. Dieta Saludable

Cuando tienes estrés, me encanta que comas y engullas comida, sobre todo si es basura. Por supuesto, odio cualquier tipo de comida saludable y equilibrada, hace que tengas ganas de salir corriendo de ti.

9. Medicamentos

Si acudes a tu médico y te receta algún medicamento antidepresivo, esto me asusta bastante. Sobre todo cuando le preguntas sobre los posibles efectos secundarios. Esto significa que estas tomando cartas en el asunto y quieres echarme de tu vida.

10. Los patrones de tiempo

Odio cuando reconoces que mi presencia será temporal, y que no estaré acechándote siempre. Tu capacidad de mirar racionalmente mis patrones me quitan el poder.

Consideraciones finales

Hay muchas cosas más que puedes hacer para que me aleje de tu vida, mente, alma y cuerpo, para que te deje vivir feliz y en paz. Recuerda: siempre estoy ahí, acechándote en la oscuridad y esperando escondida para atacarte donde más te duele. Normalmente doy señales de advertencia, y que sepas que me molesta mucho que me des una patada para separarme de ti.

Atentamente,
LA DEPRESIÓN"

miércoles, 18 de marzo de 2015

EL PODER DE LOS ARANDANOS


Los arándanos son unas frutas muy populares, tanto por su sabor como por sus grandes beneficios para la salud, ya que es, entre otras cosas, uno de los mejores alimentos antioxidantes.

Los árboles que dan arándanos son arbustos que contienen esta fruta en forma de baya, que puede ser de dos variedades: roja y azul. Ambas poseen propiedades parecidas, como antioxidantes, reductores del colesterol, antibióticos y antiinflamatorios; es decir, mejoran nuestra salud de muchas maneras.


Protege el Corazón
Ese gran poder anti-oxidante se asocia con un aumento del DHL o colesterol bueno, lo que disminuye las posibilidades de sufrir afecciones cardíacas.Los flavonoides funcionan como potentes antioxidantes y pueden reducir el riesgo de aterosclerosis, la acumulación de grasas en las arterias que es la causa principal de enfermedades cardiovasculares. Los arándanos contienen grandes cantidades de flavonoides y componente polifenólicos que han demostrado inhibir este fenómeno.

Propiedades Antioxidantes
El valor
 nutricional
 del
 arándano,
 según
 la
 estandarización
 de
 la
 Food
 and
 Drug
 Administración
 (FDA)
 de
 los
 Estados
 Unidos,
 lo
 resume
 como
 entre
 bajo
 y
 libre
 de
 grasas
 y
 sodio,
 libre
 de
 colesterol
 y
 rico
 en 
fibras, 
refrescante, 
tónico,
 astringente, 
diurético
 y 
poseedor de 
vitamina
 C.
Uno de los aspectos más importantes del arándano son sus infinitas propiedades saludables, y su poder antioxidante. Esta propiedad la obtiene gracias a los carotinoides (pigmentos naturales que le aportan el color característico), y brindan los siguientes beneficios:

- Potencian el sistema inmunológico: reducen el riesgo de enfermedades degenerativas, como el cáncer.
- Ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema vascular.
- Su alta concentración de fenoles previenen el desarrollo del cáncer de colon.
- Contribuyen a la fertilidad: las antocianinas presente en los arándanos ayudan al revestimiento del útero para facilitar la fecundación.
- Previenen el aumento de colesterol: según el departamento de Agricultura de Estados Unidos, el antioxidante pterostilbene ayuda a reducir el colesterol.

Al ser rico en fibra, se recomienda su consumo diario en cantidades que oscilen entre los 25 y 35 gramos. En tanto, su nivel calórico es tan bajo que 100 gramos de este 'fruto del bosque' aporta sólo 40 calorías.

Los arándanos poseen propiedades laxantes y depurativas. La investigación ha demostrado que consumir alimentos con alto contenido en fibra ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y es beneficioso para le corazón.
Por si fuera poco, los arándanos tienen acción antiséptica y antibiótica sobre los gérmenes causantes de infecciones urinarias. En caso de cistitis, se recomienda tomar zumo de arándanos durante tres meses, a modo de tratamiento y posterior prevención.
Es beneficioso para la vista, pues gracias a las antocianinas presentes en el fruto, se contrarresta la fatiga visual y se mejora la visión nocturna.


Función Cerebral

Un reciente estudio conjunto realizado por la Universidad de Cincinnati, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos y el Departamento de Agricultura de Canadá asegura que la memoria también se podría beneficiar de la ingesta de arándanos. También mejora la capacidad de aprendizaje.

El estudio indica que consumir de dos a dos vasos y medio de zumo de arándanos al día durante tres meses ayuda a mejorar notablemente la capacidad de memoria.

Esta facultad es atribuida a su acción antioxidante, que ayuda a mantener en buen estado el cerebro debido a que favorece la irrigación sanguínea.

Por último, el arándano es capaz 'levantar muertos' si se tiene una desagradableresaca. Los batidos de fruta son especialmente populares, sin embargo, un vaso de jugo o batido de arándano, hidrata y concentra la cantidad de vitaminas (A y C) necesarias para recomponer el cuerpo y por qué no, el espíritu.

martes, 17 de marzo de 2015

ALPISTE, UN ALIMENTO PODEROSO



El alpiste es una de las semillas más poderosas sobre la Tierra ; su capacidad de recarga enzimática es inmensa y su contenido proteico es aún mayor.
Un vaso de leche enzimática de alpiste tiene más proteína que dos o tres kilogramos de carne, pero con aminoácidos estables, esto es, que viajan de una manera segura e indestructible hasta nuestro organismo.
Las enzimas que proporciona el alpiste tienen un poder inmenso para desinflamar nuestros órganos, particularmente el hígado, los riñones y el páncreas, por lo que convierte este dato al alpiste en un regenerador pancreático inmenso, es decir ACABA CON LA DIABETES EN UNAS POCAS SEMANAS!.
Elimina también la cirrosis al aumentar el conteo de hepatocitos del hígado y de paso, claro, lo desinflama, recarga los riñones de enzimas, favoreciendo una saludable diuresis que elimine exceso de líquidos en el cuerpo, por lo que El Alpiste es un incansable luchador contra la hipertensión.
Es una maravilla, por contener la enzima lipasa elimina rápidamente grasa del organismo, ya sea de las venas, arterias, o simplemente de los depósitos de grasa, por esto es un remedio grandísimo para la obesidad y genera grandes y potentes resultados como un promotor de corte y tonicidad muscular. Indicado en hipercolesterolemía y prevención de la arteriosclerosis.
Diurético: útil en situaciones en las que se requiere un aumento de la diuresis, tales como afecciones genitourinarias (cistitis), hiperazoemia (abundancia de sustancias nitrogenadas en la sangre), hiperuricemia, gota, hipertensión arterial, edemas, sobrepeso acompañado de retención de líquidos, gastritis y ulcus (úlcera, sobre todo úlcera del estómago).  Es demulcente (emoliente, relaja y ablanda las partes inflamadas).


COMO PREPARAR LA MILAGROSA LECHE DE ALPISTE:

Ante todo el alpiste utilizado debe ser para consumo humano (que venden en tiendas naturistas) y no el que venden para aves.
Sólo se trata de poner a remojar cinco cucharadas de Alpiste por la noche, ya en la mañana, colar y eliminar el agua en que se remojó, colocarlo en la licuadora, llenar ésta de agua pura y licuar, el resultado será una leche muy espumosa de suave sabor que es básicamente una inyección a favor de la salud máxima y de la deseable figura del cuerpo, se toma un gran vaso en ayunas y otro justo antes de dormir.
Claro está que si usted desea tomarla con las comidas ayuda muchísimo, sin embargo en la mañana en ayunas y antes de dormir nunca debe faltar.
Jamás agregar ni fruta ni azúcar, esto está prohibido, pues el azúcar refinado es un veneno que mata las enzimas y todo lo bueno de los alimentos, ya que es demasiado ácida y nada vivo sobrevive en la acidez del azúcar refinada.
Consumir leche de alpiste es una inyección o vacuna muy fuerte contra la diabetes y cualquier enfermedad que se genere por niveles ácidos del cuerpo, por lo tanto, es necesario consumir al menos dos o tres vasos de leche de alpiste diarios para asegurar una figura delgada y un cuerpo muy sano, que claro, conlleve a una mente sana.

martes, 10 de marzo de 2015

COMIDA CHATARRA Y NUESTROS NIÑOS. DESPIERTA YA!!


La comida chatarra no tiene nada más que aportar a los niños que grasas en cantidades grandes, muchas calorías, y desventajas al por mayor, que al poco tiempo traerán problemas de salud evitables.

Peligros de acostumbrar a los niños a consumir comida chatarra

Salir de paseo con nuestros hijos y tener la intención de llevarlos a almorzar afuera no siempre puede resultar tan bueno como podríamos pensarlo, ya que siempre están al asecho los conocidos locales de comida rápida, atrayentes casi de manera automática a los ojos de los pequeños, pero ¿qué tan malo puede llegar a ser consumir con frecuencia y desde chicos comida chatarra?

Comer una mañana un chocolate, un hot-dog o una hamburguesa como desayuno no significa que tenga que ser igual al día siguiente, de hecho por ningún motivo debiera repetirse esto con el propósito de no crear un mal hábito alimenticio, el que por lo general es el causante de la adicción a dulces y pronto aumento de peso sólo a base de alimentos perjudiciales para el organismo.

Siguiendo con el ejemplo anterior, si hoy no tuve tiempo para darle un buen desayuno a mi hijo, tendré que responsabilizarme como padre de que mañana no sea igual, intentando por todos los medios que la comida nutritiva pase por sobre el rico sabor de la comida chatarra.

Pero para dejar a los padres conceptos bien claros con respecto al tema, debemos señalar que dentro de las desventajas de la comida rápida se encuentra su carencia de nutrientes,tan requeridos para el correcto desarrollo de un niño, como lo son el calcio, las vitaminas, o el hierro, y su aporte de sustancias perjudiciales para la salud como son un alto contenido de grasas, sal y azúcares,

Consecuencias de consumir comidas rápidas desde chicos

Ahora nos vamos a los efectos que podría causar el consumo excesivo de ésta.
Como no podía ser de otra forma en la cima de la lista se encuentra la obesidad, algo que aparte de afectar la salud del niño también disminuye su estado de ánimo y autoestima, presentándose por medio de complejos varios en torno a su cuerpo.

Le siguen, con el pasar del tiempo, las enfermedades crónicas que a temprana edad pueden aparecer tales como la hipertensión, problemas cardiovasculares, diabetes, etc.



En fin, ya sabemos en resumen los daños a los que se exponen los niños al preferir un plato “rápido” antes que una nutritiva comida.

lunes, 9 de marzo de 2015

COMO ALIVIAR Y PREVENIR EL EXCESO DE ACIDO URICO CON PLANTAS MEDICINALES









La Gota es una enfermedad que provoca agudos dolores en las articulaciones y que puede reducirse o controlarse si se mantiene bajo el nivel de ácido úrico mediante el uso de remedios caseros que se incorporen a una dieta adecuada.

Esta condición artrítica presenta un dolor muy agudo cuando sus ataques son repentinos, teniendo unarelación muy estrecha con la alimentación, por ello en la antigüedad era considerada una enfermedad de los ricos, porque solo ellos comían en abundancia desmedida.

El tratamiento más eficaz para la gota por lo tanto radica en la dieta, ya que algunos alimentos pueden provocar inflamaciones pero otros revierten el proceso por ser antiinflamatorios, solo hay que realizar la elección correcta.

Los remedios caseros para el ácido úrico alto consisten en tratamientos para: 
  • Disminuir los síntomas de hiperuricemia ( dolor, degeneración de las articulaciones).
  • Prevenir los ataques de gota. 
  • Reducir los niveles de ácido úrico.

La fitoterapia que se utiliza para el ácido úrico consiste en:

- Hierbas medicinales que ayuden a eliminar el ácido úrico

- Dieta adecuada para el ácido úrico

- Remedios y preparaciones con plantas para el dolor de las articulaciones

Antes de tomar cualquier remedio, hierba o suplemento, es necesario que un médico evalúe el origen de los niveles altos de ácido úrico en la persona ( hiperuricemia), que pueden ser debidos a factores genéticos, a la toma de algunos medicamentos, enfermedades, una dieta inadecuada o por estrés.
Tratamiento convencional del ácido úrico

En la medicina convencional se suelen prescribir medicamentos antiinflamatorios no esteroideos ( AINES como Ibuprofeno, Motrin, etc.) y un fármaco llamado colchicina ( que se extrae de la planta cólquico) para prevenir los ataques de gota. También existen fármacos que evitan la fabricación de ácido úrico.

Cuando el nivel de ácido úrico se encuentra elevado pero no presenta síntomas, se administran igualmente los medicamentos anteriores para evitar la formación de piedras en el riñón, los ataques de gota y para disminuir la acidificación del organismo que supone dicho aumento de ácido úrico.
Hierbas medicinales para eliminar ácido úrico

Las plantas diuréticas tienen una gran capacidad para aumentar la diuresis y estimular la eliminación de ácido úrico a través de la orina.

Todas las personas con ácido úrico deben beber abundante agua durante todo el día, unos 2 litros diarios o más, para ayudar a la eliminación de ácido úrico. Beber abundante líquido también reduce el riesgo de padecer piedras en los riñones o arenillas.

Las plantas medicinales pueden ayudar en este aspecto, ya que si el líquido que se bebe además tiene componentes diuréticos, como es el caso de las infusiones diuréticas, aumenta la eliminación de ácido úrico. Paralelamente, se deberá tener en cuenta reducir la ingesta de sal para favorecer la diuresis. Esto es, evitar los alimentos con mucha sal y no añadir sal a los platos.

Las principales plantas y alimentos que se pueden utilizar son:

Cerezas
La cereza tanto dulce como la amarga es muy efectiva para tratar la gota naturalmente, ya que su composición química actúa disminuyendo los niveles de ácido úrico, principal responsable de la condición. Se deben consumir 20 cerezas al día preferentemente frescas, para mantener el ácido úrico bajo control evitando los ataques agudos, cuando el proceso inflamatorio está presente y cuando no, se puede reducir la ingesta consumiendo 10 cerezas a modo preventivo.


Manzana
La manzana es la reina de las frutas y en este caso un remedio natural muy poderoso como tratamiento para la gota, ya que es muy rica en ácido málico, que neutraliza el ácido úricogenerando alivio y control del proceso, para lo cual se aconseja consumir una manzana en ayunas y después de cada comida.


Banana
Las bananas son un excelente tratamiento casero para la gota, por contener triptófano, potasio y magnesio, calmantes naturales que actúan sobre la inflamación y por lo tanto calmando el dolor de los ataques.  Una dieta de bananas es muy indicada cuando se hacen presentes los ataques gotosos, recomendándose consumir entre 6 y 8 diarias por un periodo de 4 días.

Cebolla
Tiene propiedades diuréticas debido a su alto contenido en potasio, ácido cafeico, glicólico, compuestos azufrados y flavonoides. Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada para eliminar ácido úrico. ( Hervir 2 cebollas en medio litro de agua y beber el caldo, sin sal).


Cola de caballo
(Equisetum arvense): La cola de caballo constituye una de las especies más diuréticas de todas las plantas. Tiene gran capacidad para eliminar agua del cuerpo, pudiendo llegar a aumentar la orina en un 30% más de lo que es habitual. ( Decocción durante 30 minutos de un buen puñado de planta seca en un litro de agua. Tomar 3 tazas al día)
Diente de león
(Taraxacum officinale): Contiene altas dosis de sales de potasio lo que lo convierte en un diurético fuerte. Estas propiedades son bien conocidas, hasta el punto que su nombre vulgar en en francés‘pissenlit’ traducido significa ” mea camas “, haciendo referencia a esta propiedad.
Infusión de raíces: Decocción de 100 gr. de raíces en litro y medio de agua. Tomar tres tazas al día.
Infusión de hojas: Una cucharadita de hojas secas por taza de agua. Tomar 3 tazas al día.
Alcachofa
Posee un alto contenido en potasio, que la faculta para favorecer la eliminación de líquido. 
(Introducir la alcachofa en la dieta, junto con otras plantas que también serían adecuadas como la cebolla o los ajos).
Infusión de raíces: Decocción de 60 gr. de raíces secas por litro de agua, hasta reducir el líquido a la mitad. Beber 2 vasos al días.
Infusión de Hojas: una cucharadita de hojas secas por taza de agua. Beber 2 tazas al día.

Ortiga
(Urtica dioica): ( Decocción de la raíz seca durante 10 minutos. Tomar 3 tazas al día) ( Infusión de dos cucharadas de hojas secas por litro de agua. Tomar tres veces al día antes de las comidas.)

Romero
Se le reconocen propiedades diuréticas. ( Infusión de 1 cucharada de hojas secas por taza de agua)

Abedul
Prepara una Infusión con 40 gr. de hojas secas por litro de agua, dejar hervir durante 10 minutos. Tomar tres tazas diarias.
(Uncaria tomentosa). La principal propiedad que se le atribuye a la uña de gato es su capacidad para aumentar las defensas e impedir el desarrollo de tumores cancerosos, pero además de ser un gran estimulante del sistema inmunitario, posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, depurativas, anticoagulantes, antiespasmódicas y diuréticas suaves.